WellMind for Android APK

تفصیل

ویل مائنڈ آپ کی مفت NHS دماغی صحت اور فلاح و بہبود کی ایپ ہے جو آپ کو تناؤ، اضطراب اور افسردگی میں مدد کرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔ ایپ میں آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کی تندرستی کو بڑھانے کے لیے مشورے، ٹپس اور ٹولز شامل ہیں۔

میری خیریت

- وقت کے ساتھ اپنے موڈ کو ٹریک کرنے کے لیے اپنے جذبات کو ریکارڈ اور مانیٹر کریں۔

- اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کس چیز کے منتظر ہیں، اپنی روزمرہ کی کامیابیوں کا سراغ لگائیں، اور اچھی ذہنی صحت کی حوصلہ افزائی کے لیے آپ کس چیز کے شکر گزار ہیں اس کو لاگ کریں

- اپنی فلاح و بہبود کو بڑھانے کے لیے یاد دہانیاں شامل کریں، یا ایسے واقعات جن کا آپ انتظار کر رہے ہیں۔

کے ساتھ مدد کریں۔

- تناؤ، افسردگی اور اضطراب کے بارے میں مشورہ حاصل کریں۔

- دماغی صحت کے ان عام مسائل کی علامات معلوم کریں۔

- اگر آپ ایسا محسوس کرتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے اس بارے میں مشورے تک رسائی حاصل کریں۔

- ہماری سیلف ہیلپ گائیڈز پڑھیں

- ہمارا جسمانی نقشہ دیکھیں کہ تناؤ، افسردگی اور اضطراب جسم کو کس طرح متاثر کر سکتا ہے۔

- اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے 5 فوری اور آسان ٹپس آزمائیں۔

کسی بحران میں مدد کریں۔

- اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا ذہنی صحت کے بحران کا سامنا کر رہا ہے تو مدد حاصل کریں۔

- قومی ہیلپ لائن نمبروں تک رسائی حاصل کریں۔

- دماغی صحت کے بحران میں محفوظ رہنے کے طریقے تلاش کریں۔

آرام کرو

- ہمارے تین آرام دہ آڈیو ٹریکس کے ساتھ آرام کریں۔

- ہمارے دو اور تین منٹ کے ٹریک کے ساتھ تیزی سے نیچے جائیں۔

- لمبے پٹھوں کے آرام کے ٹریک کے ساتھ زیادہ گہرائی سے آرام کریں۔

کھیل کھیلو

- جب آپ کھانا تلاش کرتے ہو تو سانپ کو قابو میں رکھیں

- جب آپ تناؤ یا اضطراب کا شکار ہو تو اپنے آپ کو ہٹا دیں۔

- راستے میں صحت اور تندرستی کے مفید مشورے حاصل کریں۔

ہمارا ٹرسٹ

- ڈڈلی اور والسال مینٹل ہیلتھ پارٹنرشپ NHS ٹرسٹ کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

- ہمارا ٹویٹر صفحہ دیکھیں

- مزید شامل ہونے کے لیے ٹرسٹ کے ممبر بنیں۔

- ہماری خدمات پر رائے دیں۔

براہ کرم نوٹ کریں کہ یہ ایپ پیشہ ورانہ مدد کا متبادل نہیں ہے۔ اگر آپ کو اپنی ذہنی صحت کے بارے میں کوئی تشویش ہے تو اپنے جی پی سے بات کریں۔