Sitting Cardio for Android APK

تفصیل

- اپنے بستر پر بیٹھ کر ورزش کریں اور کیلوریز جلایں۔

- مضحکہ خیز مشقیں۔

- دلکش موسیقی

- مختلف سطحیں اور دورانیہ

- ہر ورزش کے ساتھ حوصلہ افزا حوالہ جات

-کیلنڈر

میں نے یہ ایپ ٹخنے کی چوٹ کی بحالی کے دوران بنائی ہے۔ جب آپ کو چوٹ لگتی ہے تو تربیت جاری رکھنا مشکل ہے، لیکن یہ واقعی اہم ہے کہ تیزی سے صحت یاب ہونے کے لیے نہ روکیں۔

اگر کسی بھی وجہ سے آپ کھڑے نہیں ہوسکتے ہیں، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی روزمرہ کی صحت مند مقدار کو چھوڑ دینا ہوگا۔

سیٹنگ کارڈیو میں جسم کے اوپری حصے کے لیے ورزشیں شامل ہیں جو آپ کے بازوؤں، کندھوں، پیکٹرلز اور کمر کو ٹون کریں گی، لیکن ساتھ ہی آپ کو پسینہ بھی آئے گا اور کیلوریز بھی جلیں گی۔

اوپری جسم کی ورزش کو نچلے جسم سے اضافی مائعات کو ختم کرنے میں مدد دینے کے لیے بھی جانا جاتا ہے، اس لیے پریشان نہ ہوں اگر آپ اپنی ٹانگوں کے پٹھوں کو تھوڑی دیر کے لیے استعمال نہیں کر پاتے، تو یہ ورزش آپ کو اس وقت تک فٹ رکھیں گی جب تک کہ آپ چل کر اپنے پورے جسم کو دوبارہ ورزش نہیں کر سکتے۔

آپ یہ مشقیں بستر پر بیٹھ کر یا آرام دہ کرسی پر بغیر بازوؤں کے کر سکتے ہیں۔

آپ کیلوریز جلائیں گے، اپنے بازوؤں کو ٹون کریں گے اور خون کی گردش میں اضافہ کریں گے، نچلے جسم میں نکاسی آب کو بھی بہتر بنائیں گے۔

یہ ورزشیں کارآمد ثابت ہوسکتی ہیں چاہے آپ کو پریشانی نہ ہو لیکن آپ معمول سے زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور بیٹھ کر تربیت کو ترجیح دیتے ہیں۔

میں نے مشقوں کو پرلطف لیکن موثر بنانے کی کوشش کی۔ اگر شروع میں آپ کو یہ بہت شدید لگتے ہیں، تو آپ جو کر سکتے ہیں کریں اور موسیقی کے ساتھ اس وقت تک حرکت جاری رکھیں جب تک کہ آپ دوبارہ شروع کرنے کے لیے تیار نہ ہوں۔

ایپ میں فٹنس کی مختلف سطحوں کے لیے مختصر یا طویل ورزشیں شامل ہیں۔

کوئی بھی جسمانی سرگرمی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ آپ جس قسم کی تربیت کرنے جا رہے ہیں اسے دکھائیں اور اس سے پوچھیں کہ کیا یہ آپ اور آپ کی صحت کے لیے موزوں ہے۔

کسی بھی معلومات، مشورے یا کیڑے کی اطلاع دینے کے لیے، براہ کرم مجھے [email protected] پر ای میل کریں۔