| فائل کی قسم | APK |
|---|---|
| ورژن | 3.20.2 |
| ناشر | Caynax |
| رہائی کی تاریخ | 13 نومبر، 2018 |
| تاریخ شامل کی گئی | 13 نومبر، 2018 |
| OS کی ضروریات | Android |
| تقاضے | None |
| کل ڈاؤن لوڈ | 943 |
| قیمت | Free |
تفصیل
Caynax HIIT - tabata، کارڈیو وغیرہ جیسے ورزش کے لیے مفت ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ ٹائمر۔
کیا آپ نے کبھی جسم کی چربی جلانا اور کامل ایبس حاصل کرنا چاہا ہے؟
پیٹ کی چربی جلانے کے لیے وقفہ ورزش کریں اور پھر کامل 6 پیک بنانے کے لیے Caynax Aerobic Weider Six (A6W) ایپ آزمائیں۔
ہائی-انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT)، جسے ہائی-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) یا سپرنٹ انٹرول ٹریننگ بھی کہا جاتا ہے، وقفہ کی تربیت کی ایک بہتر شکل ہے، ایک ورزش کی حکمت عملی ہے جو مختصر شدید انیروبک ورزش کے ادوار کے ساتھ کم شدید بحالی کے ادوار کے ساتھ بدلتی ہے۔ HIIT قلبی ورزش کی ایک شکل ہے۔ عام HIIT سیشن 9-20 منٹ تک مختلف ہو سکتے ہیں۔ یہ مختصر، شدید ورزشیں بہتر ایتھلیٹک صلاحیت اور حالت، بہتر گلوکوز میٹابولزم، اور چربی کو جلانے میں بہتری فراہم کرتی ہیں۔
HIIT سیشن ورزش کے وارم اپ پیریڈ پر مشتمل ہوتا ہے، جس کے بعد زیادہ شدت والی ورزش کی چھ سے دس تکرار ہوتی ہے، درمیانی شدت والی ورزش سے الگ ہوتی ہے، اور ٹھنڈا ہونے والی ورزش کے وقفے کے ساتھ اختتام پذیر ہوتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ شدت والی ورزش کو زیادہ سے زیادہ شدت کے ساتھ کیا جانا چاہیے۔ درمیانے درجے کی ورزش تقریباً 50 فیصد شدت کے ساتھ ہونی چاہیے۔ ہر ایک کی تکرار کی تعداد اور لمبائی کا انحصار ورزش پر ہے۔ مقصد یہ ہے کہ کم از کم چھ چکر لگائیں، اور پورا HIIT سیشن کم از کم پندرہ منٹ کا ہو اور بیس سے زیادہ نہ ہو۔
HIIT کا کوئی خاص فارمولا نہیں ہے۔ آپ کی قلبی نشوونما کی سطح پر منحصر ہے، اعتدال پسند سطح کی شدت پیدل چلنے کی طرح سست ہوسکتی ہے۔
اصل پروٹوکول نے بحالی کے دورانیے کے لیے کام کا 2:1 کا تناسب مقرر کیا، مثال کے طور پر، 15-20 سیکنڈ جاگنگ یا چہل قدمی کے ساتھ 30-40 سیکنڈ سخت دوڑنا۔
HIIT کو وقت پر محدود ورزش کو زیادہ سے زیادہ کرنے کا ایک بہترین طریقہ سمجھا جاتا ہے۔
ورزش کی شدت کی وجہ سے اس قسم کی ورزش کا مقصد ہر کسی کے لیے نہیں ہے۔ آپ کو مشورہ کرنا چاہئے:
- صحت کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا آپ اس طرح کی مشقیں کرنے کے قابل ہیں۔
- آپ کے لئے ورزش کا شیڈول بنانے کے لئے پیشہ ور ٹرینر۔
آپ اس ایپ کو ورزش کے لیے استعمال کر سکتے ہیں جیسے: Tabata، Fartlek، Kettlebell، جمپنگ رسی، مراقبہ، یوگا اور دیگر فٹنس ورزش جو ٹائمر استعمال کر سکتے ہیں۔
اہم خصوصیات:
- بہتر ٹائمر
- ملٹی ویو/ملٹی ونڈو سپورٹ
- اگلے 30 دنوں کے لیے ورزش کا شیڈول
- ورزش کی یاد دہانی
- کیلنڈر دنوں کے لیے ورزش کا وقت تبدیل کرنے کا اختیار
- ورزش بنانے، حذف کرنے اور ترمیم کرنے کے اختیارات کے ساتھ ورزش کی فہرست
- پورے ہفتے کے لئے ورزش کا شیڈول
- صوتی تاثرات - بولے گئے متن میں ترمیم کرنے کے اختیار کے ساتھ TTS الٹی گنتی (صرف پی آر او) - آپ کو اضافی TTS سافٹ ویئر کی ضرورت ہو سکتی ہے جیسے IVONA Text-to-Speech HQ۔
- بلٹ ان بیپس استعمال کرنے یا کوئی آواز سیٹ کرنے کے آپشن کے ساتھ بیپس الٹی گنتی (صرف پی آر او)
- الٹی گنتی: ہر سیکنڈ، ہر 'n-th' سیکنڈ، پہلا 'n' سیکنڈ، آخری 'n' سیکنڈ، باقی آخری 'n' سیکنڈ (کچھ آپشن صرف PRO ورژن میں دستیاب ہے)
- ورزش کے مرحلے کے بارے میں ٹی ٹی ایس/بیپ کی معلومات
- پیچھے اور آگے پیچھے کی طرف موڑیں (صرف پی آر او)
- Tabata na Fartlek کے لیے بلٹ ان نمونہ ورزش۔
استعمال شدہ اجازتیں:
- READ_PHONE_STATE - آنے والی فون کال کا پتہ لگانے اور ورزش کو روکنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اشتھاراتی نیٹ ورک صارفین کی شناخت کے لیے ڈیوائس ID نمبر (جو SHA-1 الگورتھم کا استعمال کرتے ہوئے ہیش کیا جاتا ہے) استعمال کرتے ہیں۔
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - فون شروع ہونے کے بعد یاد دہانی کی سروس شروع کرنے کے لیے۔
- ACCESS_NETWORK_STATE، INTERNET - اشتہارات، کریش رپورٹس۔
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - بیک اپ/ریسٹور ورک آؤٹ لسٹ۔
- WAKE_LOCK - اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ اسکرین آف ہونے پر ورزش کام کرتی ہے۔
