Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

تفصیل

گھبراہٹ کے حملے انتہائی تکلیف دہ ہوتے ہیں اور اکثر اہم خرابی کا باعث بنتے ہیں۔ اگر آپ گھبراہٹ کے حملے کا شکار ہیں، تو یہ ایپ کچھ ضروری ریلیف فراہم کر سکتی ہے۔ اس ایپ کو دماغی صحت کے ایک پیشہ ور نے تصور اور بنایا تھا۔

ہم آپ کی مدد کریں گے۔

1) گھبراہٹ کے حملوں کو سمجھیں۔

2) گھبراہٹ کے حملوں کی جسمانی اور ذہنی علامات کی نشاندہی کریں۔

3) اپنے گھبراہٹ کے چکر کی شناخت کریں۔

3) آرام کی تکنیک سیکھیں - آواز کے اشارے کے ساتھ سانس کا ٹرینر اور آپ کو زمین پر رہنے میں مدد کرنے کے لیے ذہن سازی کی ایک مشق۔

4) اپنی پیشرفت کو جرنل کریں۔

5) بے چینی سے متعلق اقتباسات ہوم اسکرین پر ظاہر ہوتے ہیں تاکہ آپ کو متحرک رہنے میں مدد ملے۔

ہم آپ کو 6 حصوں کے ذریعے گھبراہٹ کے حملوں کو شکست دینے کے لیے مرحلہ وار عمل سے گزرتے ہیں۔

سیکشن ایک میں - ہم اس بارے میں پڑھتے ہیں کہ گھبراہٹ کے حملے کیا ہیں اور ہمارے اختیارات کیا ہیں۔

سیکشن دو میں - ہم گھبراہٹ کی جسمانی علامات کا تعارف کراتے ہیں۔ ایک چیک لسٹ ہے جسے آپ یہاں بھر سکتے ہیں۔

سیکشن تین میں - ہم خیالات، علمی بگاڑ اور حفاظتی رویوں کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ یہاں پُر کرنے کے لیے ایک اور چیک لسٹ ہے۔

چوتھے حصے میں، ہم ایک مثال کے ساتھ گھبراہٹ کے چکر کا تعارف کراتے ہیں، آپ یہاں اپنا گھبراہٹ کا چکر درج کر سکتے ہیں۔

اگلے حصے میں، ہم آرام کرنے کی دو انتہائی طاقتور تکنیکیں متعارف کراتے ہیں۔

1) سانس کا ٹرینر، جو آپ کو پرسکون سانس لینے کے لیے بصری اور آواز کے ساتھ رہنمائی کرتا ہے۔ گھبراہٹ کے حملوں کو ختم کرنے کے سب سے مؤثر ذرائع میں سے ایک میں آرام سے سانس لینا۔

2) ایک مختصر، ذہن سازی پر مبنی گراؤنڈنگ ورزش جو گھبراہٹ کے حملوں کو تیزی سے ختم کر سکتی ہے۔

یہ گھبراہٹ کے خلاف ہمارے ہتھیار ہوں گے۔

سیکشن 6 میں ہم اپنے پلان کو متعارف کراتے ہیں، اس بارے میں مختصر ہدایات کے ساتھ کہ گھبراہٹ کے حملے سے پہلے، اس کے دوران اور بعد میں کیا کرنا ہے۔ ان سب کو ایک ساتھ رکھنے سے آپ کو گھبراہٹ کے حملوں سے مؤثر طریقے سے کچھ راحت حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

گھبراہٹ کا بٹن آپ کو براہ راست آرام کی مشقوں میں لے جائے گا۔ ہمارے پاس ایک گھبراہٹ کی ڈائری بھی شامل ہے۔ یہ آپ کو محرکات، جسمانی علامات اور نمٹنے کی حکمت عملیوں کی شناخت اور جائزہ لینے میں مدد کرے گا۔

گھبراہٹ کا بٹن، جیسے ہی ایپ کھلتا ہے اور ہوم اسکرین پر قابل رسائی ہے، گھبراہٹ کے حملے کے لیے ابتدائی طبی امداد کے طور پر کام کرے گا، اس کا مقصد آپ کو گھبراہٹ کے حملے سے فوری ریلیف فراہم کرنا ہے۔ یہ ایپ ہمیشہ کے لیے مفت رہے گی۔ یہ پہلی ریلیز ہے اور ہم امید کرتے ہیں کہ اس میں بہتری لائیں گے اور آپ کی مدد سے مزید خصوصیات شامل کریں گے۔

ہمیں امید ہے کہ آپ اپنے گھبراہٹ کے حملوں کو شکست دے دیں گے۔ آل دی ویری بیسٹ۔

اپ ڈیٹ - اب آپ اپنی گھبراہٹ کی ڈائری کے اندراج کو کسی دوست یا معالج کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔