| فائل کی قسم | APK |
|---|---|
| ورژن | 1.0 |
| ناشر | VLapps |
| رہائی کی تاریخ | 8 مئی، 2020 |
| تاریخ شامل کی گئی | 8 مئی، 2020 |
| OS کی ضروریات | Android |
| تقاضے | Requires Android 4.1 and up |
| کل ڈاؤن لوڈ | 0 |
| قیمت | Free |
تفصیل
ورزش ہرنیٹڈ ڈسک کے علاج کا ایک عام جزو ہے۔ جسمانی سرگرمی کے ساتھ اپنی صحت یابی کے لیے ایک فعال طریقہ اختیار کرنے سے آپ کے درد میں کمی آئے گی اور آپ کی کمر کی طویل مدتی صحت کو یقینی بنانے میں مدد ملے گی۔
ہرنیٹڈ ڈسک میں درد کو کم کرنے کے لیے 1 یا 2 دن آرام کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ تاہم، آپ کو ایک وقت میں کئی دن بستر پر لیٹنے کے لالچ کا مقابلہ کرنا چاہیے کیونکہ آپ کے پٹھوں کو بحالی کے عمل میں مدد کے لیے کنڈیشنگ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ ورزش اور جسمانی سرگرمی چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کا جسم علاج کے لیے اس طرح جواب نہیں دے سکتا جیسا کہ یہ کر سکتا ہے۔ ورزش کرنا آپ کے نچلے حصے کے پٹھوں کو مضبوط اور مستحکم کرنے اور مزید چوٹ اور درد کو روکنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ مضبوط پٹھے آپ کے جسم کے وزن کو سہارا دیتے ہیں اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر غیر ضروری دباؤ ڈالتے ہیں۔
لیکن یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس اپنی کمر کو سہارا دینے کے لیے مضبوط پٹھے ہیں، تو آپ کو اپنی ریڑھ کی ہڈی کو صحیح معنوں میں سہارا دینے کے لیے وزن کم کرنا چاہیے۔ اضافی وزن اٹھانے سے آپ کی کمر پر مسلسل دباؤ پڑتا ہے آپ عملی طور پر ہر وقت بھاری وزن اٹھاتے رہتے ہیں! وزن کم کرنا آپ کے درد کو کم کرے گا اور آپ کی کمر کی صحت کو فروغ دے گا۔ اگر آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو، اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
