| ناشر | Mooncheon Song |
|---|---|
| رہائی کی تاریخ | 26 ستمبر، 2020 |
| تاریخ شامل کی گئی | 26 ستمبر، 2020 |
| OS کی ضروریات | iOS |
| تقاضے | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| کل ڈاؤن لوڈ | 0 |
| قیمت | Free |
تفصیل
دھکا/کھینچنا/ٹانگوں کی ورزش
#دھکا
- بینچ پریس
- بیٹھے ہوئے ڈمبل کندھے کی پریس
- جھکاؤ ڈمبل پریس
- پس منظر میں اضافہ
- Triceps رسی دھکا نیچے
- اوور ہیڈ ٹرائسپس ایکسٹینشن
# کھینچنا
- صف کے اوپر جھکا
- Lat پل ڈاون
- باربل کندھے اچکانا
- چہرہ کھینچنا
- باربل بائسپ کرل
- Dumbbell Hammer Curl
# ٹانگوں
--.squat
- رومانیہ کی ڈیڈ لفٹ
- ٹانگ پریس
- ٹانگوں کا کرل
--.بچھڑا اٹھانا n
