StandApp

تفصیل

ڈیسک کی نوکریوں، یا غیرفعالیت کی وجہ سے لاکھوں امریکی بیٹھے ہوئے طرز زندگی گزارتے ہیں (دن میں 9+ گھنٹے بیٹھتے ہیں)۔ CDC (سینٹر فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن) کی طرف سے کئے گئے حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بیٹھے بیٹھے طرز زندگی صحت کو بہت سے خطرات کا باعث بنتی ہے۔ ان خطرات میں شامل ہیں؛ موٹاپا، دل کی بیماری، خراب کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر، چھاتی اور بڑی آنت کا کینسر، قسم 2 ذیابیطس، اور مجموعی طور پر اعلی شرح اموات۔ کمپاؤنڈ توسیع شدہ نشست کے اعلی صحت کے خطرات کی وجہ سے، اب وقت آگیا ہے کہ لوگ صحت مند اور فعال زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے ایک فعال نقطہ نظر اپنائیں۔

اسٹینڈ ایپ کھڑے ہونے اور آپ کی میز سے وقفہ لینے کے لیے الارم کی یاد دہانی فراہم کرکے صحت مند زندگی کو فروغ دیتی ہے۔ اسٹینڈ ایپ میں 20 آسان مشقیں شامل ہیں جو کوئی بھی اپنے کھڑے وقفے کے دوران اپنی میز پر انجام دے سکتا ہے۔ آپ یاد دہانی کا وقفہ حسب ضرورت وقت پر سیٹ کر سکتے ہیں، ہم کم از کم ہر گھنٹے میں وقفے کی تجویز کرتے ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ بیٹھی زندگی سے گریز کرنا زیادہ تر فعال رہنے کو یاد رکھنے کے بارے میں ہے۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جو ہر ہفتے 60 گھنٹے ڈیسک جاب کرتے ہیں وہ اب بھی اپنے دنوں میں حرکت کر سکتے ہیں -- اپنی میز پر رکھنے کے بجائے ایک کپ پانی پینے کے لیے اٹھنا، ای میل بھیجنے کے بجائے کسی ساتھی سے بات کرنے کے لیے ہال سے نیچے جانا۔ . اسٹینڈ ایپ آپ کو اس کام کے لیے جوابدہ رکھتی ہے۔