Centered for iPhone

تفصیل

سینٹرڈ ایپ آپ کو ذہنی مراقبہ کے سیشنز اور سرگرمی کو ان کے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کی ترغیب دے کر تناؤ کے انتظام کے لیے ایک منفرد پروگرام پیش کرتی ہے۔ جب آپ اپنے اہداف کو پورا کرنے کے قریب پہنچتے ہیں تو آپ کتنے 'مرکزی' ہوتے ہیں اس طرف پیشرفت کو ٹریک کریں۔ اس کے علاوہ، یہ بھی دیکھیں کہ مراقبہ کے سیشنز کو شامل کرنا اور اپنے دن میں مزید اقدامات کیسے شامل کرنا آپ کے موڈ کو متاثر کرتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، جیسے جیسے آپ اپنے اہداف کو پورا کرتے ہیں، آپ کی سرگرمی اور ذہن سازی کے حلقے ایک ہو جائیں گے، جو آپ کے مرکزی وجود کی نمائندگی کرتے ہیں۔ آئی فون اور ایپل واچ کے لیے سینٹرڈ ایپ آپ کو اجازت دیتی ہے: ایک ذاتی نوعیت کے روزانہ اقدامات اور ہفتہ وار ذہن سازی کے مراقبہ کا مقصد مقرر کریں: مراقبہ کے سیشن میں شامل ہیں: سیلف گائیڈڈ میڈیٹیشن، منی میڈیٹیشن، مائنڈفل واک، سرگرمی پر مراقبہ، ہمدردی کا مراقبہ، ذہنی مراقبہ اور جسمانی بیداری کا مراقبہ۔ دیکھیں کہ زیادہ دھیان رکھنے اور سرگرمی میں اضافہ کرنے سے موڈ کیسے متاثر ہوتا ہے آپ کے iCalendar پر کھلے وقت کی بنیاد پر وقت کی تجاویز کے ساتھ غور کرنے کے لیے یاد دہانیوں کو صحت ایپ کے ساتھ مربوط کریں سینٹرڈ ایپ میں ذہن سازی کے سیشن بلیو کراس اور بلیو شیلڈ کی طبی تحقیق پر مبنی ہیں۔ الینوائے، یونیورسٹی آف میساچوسٹس سکول آف میڈیسن اور ایڈلر سکول آف پروفیشنل سائیکالوجی جو تجویز کرتی ہے کہ ذہن سازی پر مبنی مراقبہ کے مختصر، باقاعدہ سیشن کے نتیجے میں تناؤ میں کمی اور مجموعی صحت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، عام تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ اور جسمانی سرگرمی دیگر صحت کے فوائد کے علاوہ تناؤ میں کمی، دل کی بہتر صحت اور وزن میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ ہم سینٹرڈ ایپ استعمال کرنے کے آپ کے تجربے کے بارے میں سننا پسند کریں گے۔ ہمیں [email protected] پر ای میل کریں۔