Ankle Fix Solution for iPhone

تفصیل

میں نے ایک فٹ بال کھلاڑی کے طور پر ٹخنوں کی کمزوری کا سامنا کیا ہے، اس لیے میں جانتا ہوں کہ ٹخنے کی چوٹیں آپ کے جسم پر کیا اثر کرتی ہیں۔

میں نے یہ پروگرام کھلاڑیوں کو زخمی ہونے سے روکنے یا کھلاڑیوں کو تیزی سے پچ پر واپس آنے میں مدد کرنے کے لیے ترتیب دیا ہے!

فٹ بال میں ٹخنوں کی چوٹ کی موچ کی سب سے زیادہ شرح ہے۔ ٹخنوں کی موچ اس وقت ہوتی ہے جب لیگامینٹ میں آنسو ہوتا ہے، جبکہ ٹخنوں میں تناؤ اس وقت ہوتا ہے جب پٹھوں میں آنسو ہوتا ہے۔ ٹخنے میں موچ آنے کے بعد، اس میں دوبارہ موچ آنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ٹخنوں کی موچ کو دہرانے سے کھلاڑیوں کو مستقبل میں ٹخنوں کی اوسٹیو ارتھرائٹس کا خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔

ڈس کلیمر

آپ کو یہ یا کوئی اور فٹنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے معالج یا دیگر صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا یہ آپ کی ضروریات کے لیے صحیح ہے۔ یہ خاص طور پر درست ہے اگر آپ (یا آپ کے اہل خانہ) کو ہائی بلڈ پریشر یا دل کی بیماری کی تاریخ ہے، یا اگر آپ نے کبھی ورزش کرتے وقت سینے میں درد کا تجربہ کیا ہے یا پچھلے مہینے میں سینے میں درد کا تجربہ کیا ہے جب آپ جسمانی سرگرمی میں مصروف نہیں ہیں، سگریٹ نوشی، ہائی کولیسٹرول ہے، موٹاپا ہے، یا ہڈیوں یا جوڑوں کا مسئلہ ہے جو جسمانی سرگرمی میں تبدیلی سے بدتر ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کا معالج یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا اس کے خلاف مشورہ دیتا ہے تو اس فٹنس پروگرام کو شروع نہ کریں۔ اگر آپ کو ورزش کے دوران کسی بھی وقت بیہوشی، چکر آنا، درد یا سانس کی قلت محسوس ہوتی ہے تو آپ کو فوری طور پر روک دینا چاہیے۔