Exercise Genie

تفصیل

300 سے زیادہ مشقیں، ورزش کی مختلف حالتیں، اور اسٹریچز شامل ہیں (مفت وزن، مشین، کیبل، وغیرہ) ہر مشق کو انجام دینے کے بارے میں مکمل ہدایات کے ساتھ

اپنی اپنی مشقیں شامل کریں (اگر آپ کو کوئی ایسی چیز ملتی ہے جو ہم نے چھوڑ دی ہے - اچھی قسمت!)

ورزشوں کو جسمانی اعضاء (پیٹ، کمر، بائسپس، بچھڑے، سینے، ڈیلٹائڈز، بازو، ہیمسٹرنگ، کواڈریسیپس، ٹریپس، ٹرائیسپس) اور ان کی خصوصیات (کمپاؤنڈ/ماس بلڈنگ موومنٹ، آئسولیشن ایکسرسائز، مفت وزن، مشین پر مبنی وغیرہ) کے لحاظ سے درجہ بندی کی جاتی ہے۔ .)

40 سے زیادہ مخصوص ٹارگٹ ایریاز پر مشتمل ہے جو ہر ورزش کو متاثر کرتی ہے (بیرونی ران، اندرونی ران، اوپری ٹرائیسیپس، لوئر ایبس، وغیرہ)

اپنے زمرے، ہدف کے علاقے، اور دیگر درجہ بندی بنائیں یا موجودہ میں ترمیم کریں۔

کسی بھی مشق میں اپنے نوٹ شامل کریں۔