Backache for iOS

تفصیل

"ہیلو، اپنی ایپ سے پیار کریں، تمام اقسام اور اضافی مشقوں سے پیار کریں۔ متن کی وضاحت کے ساتھ بصری عکاسی بالکل بہترین ہیں، اور واقعی میری مدد کر رہے ہیں!" مجھے مختلف قسمیں پسند ہیں! مجھے یہ پسند ہے کہ یہ میری کمر، ٹانگوں، بازوؤں، کندھوں، گردن اور یہاں تک کہ ہاتھ بھی کام کرتا ہے، یہ سب میرے بیٹھے بیٹھے کام کے دن کے دوران تکلیف دہ ہوتے ہیں۔ ایک بار پھر شکریہ!"--صحت یابی کے وقت کو تیز کریں آپ کی کمر کے درد کے لیے۔ کیا آپ کو کھینچنے یا موچ سے کمر میں درد ہے؟ یا سارا دن کرسی پر بیٹھنے سے آپ کو کمر میں درد ہوتا ہے؟ ماہرین کمر درد کے ٹھیک ہونے کے اوقات کو تیز کرنے اور مستقبل میں کمر درد کے مسائل سے بچانے کے لیے دن بھر موبائل رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ وہ دن گئے جب ڈاکٹروں نے بستر پر آرام کا مشورہ دیا تھا۔ آپ کی پیٹھ کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ 'سب کچھ ٹھیک ہے' اور باقاعدہ، ہلکی پھلکی ورزش ایسا کرنے کا طریقہ ہے۔ اپنے روزمرہ کے معمولات میں سادہ، طے شدہ مائیکرو بریک کو شامل کرکے آپ اپنے جوڑوں اور پٹھوں کو متحرک اور فعال رکھ سکتے ہیں، پٹھوں کی گرہوں کو دور کر سکتے ہیں۔ اور بحالی کے وقت کو تیز کرنا۔ باقاعدگی سے، بہت مختصر مائیکرو بریک کرنے سے، آپ اس بات میں بہت بڑا فرق پیدا کر سکتے ہیں کہ آپ کی کمر کتنی جلدی چوٹ سے ٹھیک ہو جاتی ہے۔ مسئلہ: جیسا کہ آپ اپنا دن گزار رہے ہیں، ضروری مشقوں کو یاد رکھنا بہت مشکل ہے۔ اور یہاں تک کہ جب آپ کو یاد ہو، یہ جاننا کہ کون سی مشقیں کرنی ہیں زیادہ واضح نہیں ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں کمر درد ایپ مدد کر سکتی ہے۔ بیک درد ایپ آپ کو باقاعدہ اطلاعات بھیجے گی کہ دن بھر میں کب مائیکرو بریک لینا ہے۔ بس فزیوتھراپسٹ کی پیروی کریں کیونکہ وہ آپ کو دکھاتا ہے کہ 31 میں سے کون سی ورزش کرنی ہے۔ مائیکرو بریک کہیں بھی کیے جا سکتے ہیں کیونکہ کسی خاص آلات کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنی ضروریات کے مطابق اپنا شیڈول ترتیب دیں۔ کمر کے درد والی ایپ میں 31 مشقیں شامل ہیں جو جسم کے تمام حصوں کو نشانہ بناتی ہیں جن میں کمر، گردن، ٹانگیں، سینے، پاؤں، بازو اور ہاتھ شامل ہیں۔ اس ایپ کو روزانہ استعمال کرنے سے آپ کی کمر کی موجودہ چوٹ یا درد کی بحالی میں تیزی آئے گی۔