| ورژن | 6.1 |
|---|---|
| ناشر | Thang Nguyen |
| رہائی کی تاریخ | 31 دسمبر، 2019 |
| تاریخ شامل کی گئی | 31 دسمبر، 2019 |
| OS کی ضروریات | iOS |
| تقاضے | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| کل ڈاؤن لوڈ | 3 |
| ہر ہفتے ڈاؤن لوڈ | 1 |
| قیمت | Free |
تفصیل
Tabata وقفہ کی تربیت اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت کی واحد سب سے مؤثر قسم ہے، یہ اب تک کی سب سے زیادہ شدید بھی ہے، اور حیرت انگیز طور پر یہ دورانیے میں سب سے کم ہے: صرف چار منٹ تک رہتی ہے... لیکن یہ چار منٹ قابل ذکر اثرات پیدا کرتے ہیں۔ جاپانی بانی پروفیسر ایزومی تباتا کے مطابق ان کے چار منٹ کے سیشن میں سے ایک گھنٹہ جاگنگ، ایک گھنٹہ اعتدال پسند سائیکلنگ، دو گھنٹے واک، ایک گھنٹہ زومبا یا دو گھنٹے یوگا کے برابر ہے۔ کیا پسند نہیں ہے؟
کافی، اصل میں. خیال یہ ہے کہ 240 سیکنڈ تک مکمل طور پر ذہنی طور پر جا کر اپنے دل کی دھڑکن کو زیادہ سے زیادہ بڑھا دیں۔ سمجھا جاتا ہے کہ اس سے آپ کو ایروبک اور اینیروبک دونوں فوائد حاصل ہوں گے (کارڈیو اور پٹھوں کی ورزش دونوں)۔ لیکن چار منٹ درد کی بات کر رہے تھے۔
مکمل تباتا پروگرام چار منٹ کا ہے۔ یہ شاید آپ کی زندگی کے طویل ترین چار منٹ ہوں گے۔
اگر آپ اسے آزمانے جا رہے ہیں، تو ہم وزن کے ساتھ ہلکے رہنے کی تجویز کریں گے جب تک کہ آپ اپنی حد تلاش نہ کر لیں، اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ اس ورزش کو کم سمجھیں گے اور اپنے اردگرد کے لوگوں سے بھیک مانگیں گے کہ وہ آپ کو منزل سے دور کرنے میں مدد کریں۔
تباٹا وقفے اس ساخت کی پیروی کرتے ہیں:
20 سیکنڈ تک زور سے دبائیں۔
10 سیکنڈ تک آرام کریں۔
اسے آٹھ بار دہرائیں۔
اس موثر کا راز آپ کے سپرنٹ وقفہ میں ہے۔ آپ کو باہر جانا ہے، لہذا 20 سیکنڈ میں جتنے ریپس کر سکتے ہیں کریں، اسے 10 کے لیے نیچے رکھیں، پھر اسے دوبارہ اٹھائیں اور مزید 20 سیکنڈ کے لیے جہنم میں جائیں....
دنیا بھر میں ہمارے صارفین:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
اب، آئیے آپ کی مشقوں پر توجہ دیں اور ہم باقی کو سنبھال لیں۔
پیش منظر، پس منظر اور اسکرین لاک میں چلائیں، Tabata ٹائمر آپ کو مجموعی وقت کے ساتھ ساتھ پروگرام سائیکل، وارم اپ ٹائم، ٹرین/ریسٹ کا وقفہ اور ٹھنڈا وقت بتانے کی اجازت دیتا ہے۔
+ لچکدار اور جدید ٹائمر
+ صاف، سادہ اور استعمال میں آسان (یہاں سیکھنے کا کوئی وکر نہیں ہے)
+ کچھ نلکوں کے ساتھ اپنے ٹائمر کو حسب ضرورت بنائیں
+ سائیکلوں اور سیٹوں کے ایک کمپلیکس کے ساتھ مکمل طور پر حسب ضرورت ٹائمر،
+ پس منظر، پیش منظر، اسکرین لاک میں چلائیں۔
+ رنگ، آواز اور صوتی نیویگیشن (حسب ضرورت)
+ بلٹ ان میوزک پلیئر (iOS میوزک پلیئر کے ساتھ مطابقت پذیر)
+ منتخب کرنے کے لئے متعدد تھیمز
+ اپنے ٹائمرز اور تربیت کے ڈیٹا کا نظم کریں (آپ غیر مطلوبہ وقت کے ڈیٹا میں ترمیم اور حذف بھی کر سکتے ہیں)
+ ایپ میں ہی اپنے الارم بنائیں
+ آئی فون، آئی پیڈ اور آئی پوڈ پر کام کریں (یونیورسل)
+ اور وقت کے ساتھ ساتھ بہت ساری خصوصیات شامل کی جائیں گی۔
اس ایپ کو کیسے استعمال کریں: یہاں کوئی صارف دستی نہیں ہے! -> اسے ڈاؤن لوڈ کریں -> پلے بٹن پر ٹیپ کریں -> آپ دیکھیں گے -> یہ بہت آسان ہے۔
