Move More 1.1.5

مزید منتقل کریں: بیٹھنے کی بیماری کا حتمی حل

کیا آپ کام پر سست اور غیر پیداواری محسوس کر کے تھک گئے ہیں؟ کیا آپ اپنے آپ کو گھنٹوں تک بیٹھے رہتے ہیں، صرف دن کے اختتام پر سخت اور درد محسوس کرنے کے لیے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ اکیلے نہیں ہیں. آج کی دنیا میں، ہم میں سے بہت سے لوگ اپنا زیادہ تر وقت کمپیوٹر اسکرین کے سامنے بیٹھ کر گزارتے ہیں۔ بدقسمتی سے، یہ بیہودہ طرز زندگی ہماری صحت کے لیے سنگین نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔

یہیں سے Move More آتا ہے۔ یہ اختراعی ڈیسک ٹاپ ایپ صارفین کو دن بھر اٹھنے اور حرکت کرنے کی ترغیب دے کر بیٹھنے کی بیماری کے منفی اثرات سے نمٹنے میں مدد کے لیے بنائی گئی ہے۔ سمارٹ ریمائنڈرز اور فوری ٹپس کے ساتھ، Move More آپ کی میز پر پھنسے ہوئے بھی فعال اور صحت مند رہنا آسان بناتا ہے۔

تو بیٹھنے کی بیماری کیا ہے؟ موٹاپے اور میٹابولزم کے ایک سرکردہ ماہر ڈاکٹر جیمز لیوائن کے مطابق، یہ ایک اصطلاح ہے جسے بیان کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے "طویل عرصے تک بیٹھے رہنے سے ہونے والے برے اثرات"۔ دوسرے الفاظ میں، جب ہم گھومتے پھرتے یا ورزش کیے بغیر طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں، تو ہمارے جسم کو تکلیف ہوتی ہے۔

اس کے نتائج سنگین ہو سکتے ہیں۔ مطالعہ نے طویل عرصے تک بیٹھنے سے موٹاپے، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، کینسر، ڈپریشن اور بہت کچھ کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک کیا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کام کے اوقات سے باہر باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں (جو بہت سے لوگ نہیں کرتے ہیں)، روزانہ آٹھ یا اس سے زیادہ گھنٹے بیٹھ کر گزارنا آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اس لیے اپنے روزمرہ کے معمولات میں نقل و حرکت کو شامل کرنا بہت ضروری ہے - چاہے یہ دن بھر میں تھوڑی ہی مقدار میں کیوں نہ ہو۔ اور یہیں سے Move More آتا ہے۔

یہ ہلکا پھلکا ڈیسک ٹاپ ایپ پس منظر میں خاموشی سے چلتا ہے جب آپ کام کرتے ہیں یا آن لائن براؤز کرتے ہیں۔ یہ آپ کی ذاتی ترجیحات کی بنیاد پر سمارٹ یاد دہانیوں کا استعمال کرتا ہے (جیسے کہ آپ کتنی بار یاد دلانا چاہتے ہیں) تاکہ آپ کو دن بھر وقتاً فوقتاً اپنی میز سے اٹھنے کی ترغیب دی جا سکے۔

لیکن Move More صرف آپ کو منتقل کرنے کی یاد دلانے کے بارے میں نہیں ہے - یہ اس بارے میں مددگار تجاویز بھی فراہم کرتا ہے کہ ایسا کیسے کیا جائے۔ چاہے یہ کھینچنے کی مشقیں ہوں یا سادہ حرکتیں جیسے ہر دو گھنٹے میں کھڑے ہو کر چند منٹ کے لیے گھومنا پھرنا - Move More نے آپ کو ایسی مفید تجاویز فراہم کی ہیں جو خاص طور پر دفتری ملازمین کے لیے تیار کی گئی ہیں جو اپنا زیادہ تر وقت اپنی میز پر بیٹھ کر گزارتے ہیں۔

اور کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ ہر ایک کو اپنے کام کے دن کے دوران متحرک رہنے کی مختلف ضروریات ہوتی ہیں – چاہے وہ دائمی درد کے مسائل سے نمٹ رہے ہوں یا محض اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے طریقے تلاش کر رہے ہوں – ہم اپنی مواد کی لائبریری کو نئے آئیڈیاز کے ساتھ مسلسل اپ ڈیٹ کر رہے ہیں جو خاص طور پر اس کی طرف توجہ دیتے ہیں۔ ہر فرد صارف کی منفرد ضروریات!

اس کے علاوہ اس کی بنیادی خصوصیات جیسے سمارٹ ریمائنڈرز اور فوری ٹپس؛ Move More اضافی خصوصیات بھی پیش کرتا ہے جیسے:

- حسب ضرورت ترتیبات: آپ ایڈجسٹ کر سکتے ہیں کہ آپ کی ذاتی ترجیحات کی بنیاد پر کتنی بار یاد دہانیاں ظاہر ہوں۔

- پیشرفت سے باخبر رہنا: ہر ہفتہ/مہینہ/سال فعال رہنے میں کتنا وقت گزارا اس کا ٹریک رکھیں۔

- فٹنس ٹریکرز کے ساتھ انضمام: فٹ بٹ اور ایپل واچ جیسے مشہور فٹنس ٹریکرز کے ساتھ بغیر کسی رکاوٹ کے جڑتا ہے۔

- گیمیفیکیشن عناصر: سرگرمی کے کچھ سنگ میلوں کو عبور کرکے بیجز اور انعامات حاصل کریں۔

- کمیونٹی سپورٹ: ایک آن لائن کمیونٹی میں شامل ہوں جو صارفین کی حوصلہ افزائی اور جوابدہ رہنے میں مدد کرنے کے لیے وقف ہے۔

مجموعی طور پر؛ اگر آپ کی جسمانی تندرستی کو بہتر بنانا ضروری ہے لیکن مصروف شیڈول میں نقل و حرکت کو شامل کرنے کے طریقے تلاش کرنا مشکل لگتا ہے تو پھر MoveMore کے علاوہ مزید مت دیکھیں! ہمارا سافٹ ویئر استعمال میں آسان حل فراہم کرتا ہے جو خاص طور پر دفتری کارکنوں کو طویل عرصے تک بیٹھے بیٹھے رویے سے منسلک منفی اثرات کے خلاف لڑنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے!