Jump Rope Workout Program for Android APK

تفصیل

اگر آپ اپنی کیلوری جلانے والے، چربی کو ختم کرنے والے HIIT ورزش کو اگلے درجے تک لے جانا چاہتے ہیں، تو آپ کو چھوڑنا شروع کر دینا چاہیے۔

یقینا، جم میں دن نہیں۔ بس وزن کو چھوڑ کر ایک انتہائی کارآمد سامان کے ٹکڑوں میں سے ایک کے حق میں جو آپ شاید بچھا رہے ہیں: چھلانگ رسی۔

جم میں جانے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں کر سکتے ہیں؟ اس کو چھوڑ دیں! رسی کودنے سے آپ کی ٹانگوں، بٹ، کندھوں اور بازوؤں کو مضبوط کرتے ہوئے ایک منٹ میں 10 سے زیادہ کیلوریز جلتی ہیں۔ اور بڑے انعامات حاصل کرنے میں دیر نہیں لگتی۔ آپ ہر روز 10 منٹ کے دو سیشنز میں 200 سے زیادہ کیلوریز جلا سکتے ہیں (جی ہاں... یہ ایک ہفتے میں 1000 کیلوریز ہے)۔

ایک مؤثر کارڈیو سیشن میں فٹ ہونے کے لیے رسی کودنا بھی ایک بہترین طریقہ ہے جب آپ اپنے کیری آن میں اپنی جمپ رسی کو ٹاس کر رہے ہوں! آپ شاید رسی کودنے کے بعد بھی پوری طرح سے توانائی محسوس کریں گے۔

ہمارے ورزش کے معمولات کو اپنے موجودہ طاقت کے منصوبے میں شامل کرنے کی کوشش کریں، یا اسے کارڈیو ورزش کے طور پر اکیلے کریں۔ ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) میں چھلانگ لگانے والی رسی شامل کریں، اور آپ کو ورزش کے جہنم کا سامنا کرنا پڑے گا۔

تیز رفتار، موثر ورزش حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے HIIT روٹین کے لیے جمپ رسی کا استعمال کریں۔

اور جب HIIT ورزش کی بات آتی ہے تو دوڑنا ایک مقبول انتخاب ہے، اس کے بجائے چھلانگ لگانے کی کئی وجوہات ہیں۔

آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ اس کے لئے ہاپ!

ہم مختصر، شدید گھریلو ورزش پیش کرتے ہیں جو کارڈیو کے وقفوں کو یکجا کرتے ہیں، جمپ رسی کا استعمال کرتے ہوئے، جسمانی وزن کی طاقت کی تربیت کے ساتھ۔