BedTime Helper for Android APK

تفصیل

بیڈ ٹائم ہیلپر ان لوگوں کے لیے ٹولز کا مجموعہ ہے جنہیں سونے میں دشواری ہوتی ہے۔ ایپ آپ کو سونے کے وقت کی سرگرمیوں کا ایک ذاتی نوعیت کا معمول بنانے کی اجازت دیتی ہے اور آپ کو مطلع کرتی ہے کہ جب ہر شام آپ کا معمول شروع کرنے کا وقت آتا ہے۔ اس میں بہت سارے مشورے اور آرام کے وسائل بھی ہیں، جیسے آڈیو فائلیں آرام اور مراقبہ میں آپ کی رہنمائی کے لیے۔

یہ کیسے کام کرتا ہے؟

زیادہ تر سائیکو تھراپسٹ ان کلائنٹس کو مشورہ دیں گے جن کو سونے میں دشواری ہوتی ہے کہ وہ سونے کے وقت کا ایک مستقل معمول ترتیب دیں اور اس پر عمل کریں اور ہر شام اسی وقت بستر پر جائیں۔ یہ مشق عادت کی تشکیل کے اصول پر مبنی ہے، یہ سادہ خیال ہے کہ ہم جتنا زیادہ کچھ کرتے ہیں، اتنا ہی آسان ہوتا جاتا ہے۔ نیند پر لاگو، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر شام کو ایک ہی وقت میں بستر کی تیاری شروع کرنے کے نظم و ضبط پر جتنا زیادہ عمل کیا جائے گا، اتنا ہی یہ ان کی عادت میں داخل ہو جائے گا اور انہیں صحت مند نیند کے انداز میں مدد ملے گی۔ یہ فوری حل نہیں ہے، لیکن یہ طویل مدتی میں کام کرتا ہے۔

ایک ہی وقت میں، بہت سے دوسرے عوامل نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں، جیسے کہ فکر اور تناؤ، یا طرز زندگی اور بنیادی خوراک کے عوامل، اس لیے ہم نے بیڈ ٹائم ہیلپر میں کچھ عملی مشورے اور ٹولز شامل کیے ہیں جو آرام اور طرز زندگی میں تبدیلیوں میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

خصوصیات:

- سونے کے وقت کا معمول بنانے والا

- نیند کی یاد دہانی

-آرام کے وسائل: 4 ریلیکس آڈیوز بشمول سادہ ذہن سازی کا مراقبہ، گہری سانس لینا اور پٹھوں میں آرام

خوراک، سونے کے کمرے اور طرز زندگی میں تبدیلیوں سمیت بہتر نیند کے لیے اشارے اور نکات

- دوسرے وسائل کے لنکس

ذمہ دار استعمال:

بیڈ ٹائم ہیلپر ہلکی نیند میں خلل میں اپنی مدد آپ کے لیے ایک ٹول ہے اور اسے ڈاکٹر یا معالج کے مشورے کے متبادل کے لیے استعمال نہیں کیا جانا چاہیے۔ اگر آپ اپنی نیند کے بارے میں فکر مند ہیں تو کسی مستند پیشہ ور کی مدد لیں۔ شامل معلومات اور وسائل قومی صحت ایجنسیوں اور تعلیمی تحقیق کے رہنما خطوط کے مطابق ہمارے بہترین علم کے مطابق ہیں۔ تاہم، یہ عام معلومات ہے جو آپ کے حالات کے مطابق نہیں ہوسکتی ہے۔ یہ آپ کی ذمہ داری ہے کہ اس معلومات کو سمجھداری سے استعمال کریں اور ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ مشورہ لیں۔ http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid پر ہمارے ہیتھ انفارمیشن ڈس کلیمر میں اس ایپ کے بارے میں مزید پڑھیں اور اس کا مقصد کیا نہیں ہے۔

ڈیٹا کا استعمال:

بیڈ ٹائم ہیلپر صرف مواد کو آپ کے آلے میں محفوظ کرتا ہے اور ہمارے ذریعہ کوئی مواد یا استعمال کا ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا جاتا ہے۔ اگر یہ عمل مستقبل کے اپ ڈیٹس میں تبدیل ہوتا ہے تو ہم آپ کو مطلع کریں گے۔ پرائیویسی پالیسی http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp پر دیکھیں

عمومی اصطلاحات:

ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے سے پہلے براہ کرم مکمل لائسنس کا معاہدہ پڑھیں۔ اگر آپ اس سے متفق نہیں ہیں تو ایپ ڈاؤن لوڈ نہ کریں۔ http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc